ГИРИ: Dark side of the Moon или мозоли на ладонях…

Любой, более или менее используюший в тренировках гири сталкивался с неприятной "побочкой", с мозолями на ладонях. Мало того, что мозоли неприятны на вид, бывает так что они срываются. Образуя очень долго заживающие раны.
Наиболее часто это случается при выполнении многоповторных рывков. Чаще всего срывается кожа у основания большого, среднего и безымянного пальцев. Срыв кожи во время занятий нельзя допускать, так как это ведет к перерывам в тренеровках. Правило - "лучше немного не доделать, чем сделать лишнее" - должно стать основополагающим в занятиях.
Попробуем разобраться с тем, что можно предпринять для уменьшения возможности образования мозолей:
- Техника выполнения. Не стоит слишком сильно или глубоко захватывать дужку снаряда. Дужку следует захватывать без излишнего просовывания кисти. Небольшой пример: во время опускания гири в замах, когда гиря с большой высоты падает, ладонь пытается удержать ее и происходит срыв. Или во время подрыва, когда спортсмен не расслабляет ладонь (нет фазы свободного полета гири) дужка гири проворачивается в ладони и срывает кожу. 
- Для улучшения захвата можно использовать мел или магнезию, как жидкую, так и в виде порошка. Магнезия хорошо впитывает влагу. В отличие от мела, который также обладает неплохим гигроскопическим эффектом, магнезия хорошо впитывает (связывает) кожный жир и поэтому существенно увеличивает трение между руками(пальцами) спортсмена и снарядом.
- Перчатки. Их использование допускается, но не рекомендуется. Тренирующийся должен "чувствовать" снаряд, использование же дополнительной "прокладки" между ладонью и дужкой может приводить к нарушениям захвата и техники выполнения. Гиря должна лежать в ладони достаточно свободно и скользить. Это одно из основных отличий гири, как снаряда, от штанги и гантелей.
- Допускается тейпирование ладони с помощью обычного медицинского пластыря или специального эластичного тейпа.
- Некачественно обработанная дужка снаряда (неровности, сколы, заусеницы) способствует образованию, или даже привести к срыву, мозолей.


Образовавшиеся мозоли. Следует их по мере появления устранять. Распарить руки в теплой воде и поскрести пемзой. Так же время от времени при образовании толстых наростов на коже, их нужно аккуратно срезать, что бы дужке не за что было цепляться. Это снижает вероятность срыва. Срезать можно предварительно распарив мозоли в бане, а можно и без распаривания, маникюрными принадлежностями или лезвием. Здесь лучше недорезать, чем срезать больше чем нужно.