THE BEAST TAMER / IRON MAIDEN CHALLENGE
УКРОТИТЕЛЬ ЗВЕРЯ / IRON MAIDEN ТЕСТ
Три движения: military press / армейский жим, strict tactical pullup / тактическое подтягивание, и pistol / пистолетик. Мужчины используют 48кг гири чтобы стать Укротителем Зеря. Женщины зарабатывают на Iron Maiden титул с 24 кг.
Многие сильные люди способны выполнить одно из движений. Некоторые из них могут сделать два. Но способность делать все три встречаетя редко, так как три движения требуют развития различных частей тела. Мужчина или женщина, которые завершили тест является одним уникальными.
ПРАВИЛА
Есть три движения: армейский жим, тактические подтягивания, и пистолетик.
Кандидат может попытаться их выполнять в любом порядке и будет разрешено две попытки. Две неудачные попытки в одном из упражнений дисквалифицируют кандидата от продолжения теста.
Жим и пистолетик выполняются на стороне выбраной кандидатом.
Мужчины поднимают 48кг гири; женщины 24 кг гири.
Мел или магнезия допускается для всех движений. Запрещаются тяжелоатлетические ремни, напульсники, бинты на запястья и колени.
ЖИМ
• Кандидат должен поднять гирю или поместить ее в стойку в любой форме.
• После того, как гири находится в стойке, колени должны оставаться заблокированы и ноги прямые, пока кандидат не закончит жим.
• кулак удерживающий гирю должен быть ниже уровня подбородка до начала жима.
• Не может быть движения вниз гири после паузы в стойке.
• Кандидат и гири остаются неподвижными перед жимом.
• Минимальный наклон назад допускается, но не может увеличиваться в ходе жима.
• Допускается умеренный изгиб в сторону.
• Кандидат не может переместить гирю на плечо и жать оттуда.
• Кандидат должен продолжать жим гири, пока локоть не замкнется, и оставаться неподвижным, до команды судьи "вниз!».
• Кандидат может опустить гирю любом безопасным способом по своему выбору.
ТАКТИЧЕСКОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ
• Гиря будет висеть на поясном ремне. Кандидат может получить помощь.
• Кандидат хватает перекладину сверху . Нет ограничений на ширину захвата.
• Кандидат должен повиснуть неподвижно с выпрямленными локтями перед началом подтягиваний. Колени и бедра могут быть согнуты.
• Кандидат должен подтянуть без Kipping или раскачиваний.
• Шея (не нижняя челюсть) должен коснуться перекладины в верхней части подтягиваний.
ПИСТОЛЕТИК
• Кандидат должен быть босиком.
• Кандидат может поднятьь гирю в любой форме и держать ее перед двумя руками за боковые части ручки или с одной или двумя руками в стойке у любого из плеч .
• Кандидат должен поднять одну ногу . С этого момента, ступня рабочей ноги должны оставаться плотно прижатой к помосту.
• в воздухе нога должна оставаться во время всего движения. Она может быть не прямой. Она не может касаться земли или рабочей ноги.
• Кандидат должен стоять неподвижно достаточно долго, чтобы продемонстрировать баланс, затем опустититься по крайней мере до параллели: "верхнюю поверхность ноги в сгибе тазобедренного сустава ниже, чем в верхней части колена."
• Ни гири, ни руки не могут коснуться рабочей ногу в любое время.
• Пауза в нижнем положении не требуется. Кандидат не должен прерывать подъем пока колено рабочей ноги и таз не выпрямятся.
• Таз не может двигаться быстрее, чем гири.
• Кандидат должен стоять на одной ноге без движения до команды судьи "вниз!».
Перевод (с) Александр Черепанов
Комментариев нет:
Отправить комментарий